Cómo cuidarse ante la ola de calor: las claves que difundió el Ministerio de Salud

Ante el pronóstico de temperaturas elevadas, el Ministerio de Salud recomendó evitar la exposición solar entre las 10 y las 16 horas, incrementar la hidratación aunque no haya sensación de sed y extremar los cuidados en la conservación de los alimentos para mantener la cadena de frío.

En los casos en que sea necesario permanecer al aire libre, se aconseja utilizar protector solar de factor alto y gorro, vestir ropa liviana de algodón y colores claros, y regular la intensidad de la actividad física.

La cartera sanitaria advirtió que las personas gestantes, lactantes, niños, niñas y adultos mayores deben consumir líquidos con mayor frecuencia, ya que integran los grupos con mayor riesgo de deshidratación durante el verano. En ese sentido, insistieron en la importancia de tomar agua de manera regular y evitar las bebidas alcohólicas, que favorecen el aumento de la temperatura corporal y la pérdida de líquidos.

Entre las complicaciones más frecuentes asociadas a la exposición prolongada al calor se encuentra el golpe de calor. Para prevenirlo, los especialistas recomiendan ofrecer agua segura o jugos naturales en forma frecuente a niños y personas mayores, aumentar la frecuencia de la lactancia en bebés y refrescarlos con baños o humedeciendo el cuerpo en los momentos de mayor temperatura.

También se sugirió optar por una alimentación fresca y liviana, basada en frutas, verduras y ensaladas, y evitar comidas abundantes, con alto contenido calórico, bebidas alcohólicas y gaseosas. Además, se pidió atención al tiempo que los alimentos permanecen fuera de la heladera y, al momento de hacer compras, dejar los productos lácteos y refrigerados para el final, a fin de no interrumpir la cadena de frío.